保護眼睛 重點在吃

俗話說：“民以食為天”，吃一直以來都被大家所關(guān)注，每個人都喜歡吃，不管是特色小吃、營養(yǎng)餐點、還是海鮮大餐等都深受大家的喜愛，吃不但可以讓身體的營養(yǎng)得到均衡，也可以讓自己的身體變得健康，可見吃東西是非常有益的，每一個食物都有自己的功能有自己的營養(yǎng)，那保護眼睛應(yīng)該吃些什么呢？

1.多吃含蛋白質(zhì)的食物

例如瘦肉、雞肉、動物內(nèi)臟、奶類、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)，對人體產(chǎn)生足夠的營養(yǎng)。

   2.多吃含花青素的食物

例如一些紫色食物藍莓、紫薯、葡萄、紫茄子等，它們都含有豐富的花青素，尤其是藍莓含有的花青素最多，具有活化視網(wǎng)膜的功效，是護眼的頭等食物。還有一些花青素的產(chǎn)品，它們用野生藍莓提取，能夠舒緩眼睛壓力，預(yù)防晶狀體老化，起到保護眼睛的功效。

3.多吃含有維生素的食物

例如維生素A、維生素C等食物。像胡蘿卜、菠菜、韭菜、還有水果中的桔子、杏、柿子等都富含豐富的維生素A多吃可以預(yù)防和治療干眼病。像青椒、黃瓜、菜花、小白菜等都富含豐富的維生素C可預(yù)防白內(nèi)障，起到保護眼睛的巨大效果。