保護(hù)眼睛的食物

古人云：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，可見(jiàn)飲食是非常重要的。我們每天都需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)人體的免疫力，使每一個(gè)人都能夠更健康。

有一些食物富含豐富的維生素A，例如：胡蘿卜、南瓜、菠菜、動(dòng)物的肝臟等，這些都是很好的護(hù)眼食物，它們含有豐富的維生素A，可以幫助維持正常的生理機(jī)能，防止眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀的癥狀。胡蘿卜素在轉(zhuǎn)化為維生素A以后，還可以幫助眼睛合成視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)，預(yù)防夜盲癥，有利于讓眼睛更明亮。

可以吃一些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食，也**不要喝飲料，應(yīng)該多喝一些白開(kāi)水。如果覺(jué)得白開(kāi)水不好喝可以喝一些自己鮮榨的果汁、也可以榨一些粗糧汁拌到面里，別有一番風(fēng)味。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛都有保護(hù)作用。在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用，它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

多補(bǔ)充維生素A和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠避免視力的減退。玉米中富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有較強(qiáng)大的抗氧化作用，能保護(hù)黃斑中的感光區(qū)域，還能夠保持視覺(jué)的靈敏和清晰，防止視力進(jìn)一步下降。

黑豆中的蛋白質(zhì)和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量也是較高的，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞。

還有野生藍(lán)莓花青素，花青素是眼睛的保護(hù)神，而野生藍(lán)莓中花青素含量是最高的，因此多吃野生藍(lán)莓對(duì)眼睛特別好，對(duì)身體也特別好，它還有排毒、美白、抗癌的功效，是身體健康的不二之選！

至臻尚品公司將野生藍(lán)莓進(jìn)行提取，使其純度更高，無(wú)溶劑殘留，把源自天然植物營(yíng)養(yǎng)的精華，制成**的野生藍(lán)莓花青素片，它能改善視力、維護(hù)眼壓正常，對(duì)高度用眼產(chǎn)生的眼部脹痛、眼袋、黑眼圈、眼干澀等，都起到了緩解作用。其中的藍(lán)莓花青素可以強(qiáng)化視紫質(zhì)、維持眼睛結(jié)締組織的正常結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化眼睛的微血管壁，促進(jìn)微血管的血液循環(huán)，能夠緩解多種眼睛疾病。

大家都知道海帶中富含很多的碘，其實(shí)海帶當(dāng)中還有豐富的甘露醇，而甘露醇對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)是很好的，它可以幫助眼睛緩解眼部壓力，治療青光眼。是保護(hù)眼睛的護(hù)眼神器。

紫甘藍(lán)中也有很豐富的維生素C、維生素B族以及花青素等，能消除眼部自由基，改善局部的血液循環(huán)，從而幫助緩解眼睛疲勞。