當(dāng)家長(zhǎng)的要給孩子吃些這個(gè)水果，富含花青素，改善視力有好處

藍(lán)莓，又名篤斯、黑豆樹(shù)、都柿等，藍(lán)莓果不僅顏色**吸引力，而且風(fēng)味獨(dú)特，既可鮮食，又可以做成果汁。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含花青素，藍(lán)莓中的花青素能夠改善視力水平，在緩解視疲勞、提高視力水平方面的作用也非常強(qiáng)。藍(lán)莓是世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦的五大健康水果之一。

當(dāng)家長(zhǎng)的要給孩子吃些這個(gè)水果，富含花青素，改善視力有好處

現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，還有些孩子喜歡看一些電子產(chǎn)品，當(dāng)家長(zhǎng)的要給孩子吃些藍(lán)莓，來(lái)改善孩子的視力，有些孩子不喜歡直接吃水果，可以把藍(lán)莓打成果汁給孩子喝，用藍(lán)莓做果汁，怎樣搭配好喝又營(yíng)養(yǎng)，把藍(lán)莓和檸檬，蜂蜜一起搭配做成果汁，檸檬富含維生素C，有濃郁的芳香氣，能生津健胃，果實(shí)汁多。吃蜂蜜有潤(rùn)燥的好處，適合炎熱的夏季食用。

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把這三種食材放在一起做成果汁，檸檬汁中的檸檬酸是純天然的殺菌防腐劑度，同時(shí)它還具有檸檬的特有清香味，果汁無(wú)添加，清涼爽口，營(yíng)養(yǎng)健康味道好，下面分享下做法：

【藍(lán)莓檸檬鮮榨果汁】所需材料：藍(lán)莓、檸檬、蜂蜜、純凈水、

做法步驟：

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1.把清水中加入少許鹽，把藍(lán)莓放入清水中浸泡一會(huì)兒，在泡的過(guò)程當(dāng)中，要注意用手?jǐn)噭?dòng)幾下，把藍(lán)莓表面的灰塵洗干凈，不要破壞藍(lán)莓鮮果表面的白霜。因?yàn)樵诠酆凸ぎ?dāng)中含有的花青素是非常高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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2.把藍(lán)莓放到果汁機(jī)的杯體內(nèi)，加入純凈水，水量不能超過(guò)杯身的**刻度線，藍(lán)莓和純凈水的**比例4：6，將攪打頭扣合到主杯上。

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3.雙擊開(kāi)關(guān)鍵啟動(dòng)，將杯體緩慢倒置，時(shí)間28秒，完成榨果汁程序。

使用的是臻米便攜果汁機(jī)，攜帶方便，郊游，辦公室，出差，不占空間，隨時(shí)隨地都能暢享新鮮果汁。有充電功能，充電一次可以榨25杯果汁。

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4.淋入2湯匙蜂蜜到藍(lán)莓果汁里，攪拌均勻。

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5.把半個(gè)檸檬的果汁擠進(jìn)藍(lán)莓果汁里，攪拌均勻，清涼，酸甜爽口的藍(lán)莓檸檬果汁就做好了。做好的果汁，一次喝不完，將真空頭 扣在杯體上，15 秒自動(dòng)將杯里的空氣抽走成真空，快速鎖住因與空氣接觸而流失的營(yíng)養(yǎng)，保持了果汁的鮮度與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有效擊退氧化、變色和分層。

當(dāng)家長(zhǎng)的要給孩子吃些這個(gè)水果，富含花青素，改善視力有好處

小貼士：清洗藍(lán)莓的時(shí)候，不要破壞藍(lán)莓鮮果表面的白霜。因?yàn)樵诠酆凸ぎ?dāng)中含有的花青素是非常高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。