提高人體免疫力的新妙招

免疫力是人體不可缺少的一部分，它為健康提供了重要的支撐，但有很大一部分人缺少免疫力，導(dǎo)致免疫力低下從而引發(fā)一些疾病，因此提高免疫力是非常重要的，今天就帶來幾個(gè)小妙招，快來感受一下吧。

1.勞逸結(jié)合

適度勞逸是健康的前提，只有掌握好正常的生物鐘才能保持健康，在工作時(shí)不要給自己太大壓力，巨大的心理壓力和抑郁的心情會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)的抑制作用。樂觀的心態(tài)，愉悅的心情可以維持人體一個(gè)**的狀態(tài)。所以要心態(tài)平和、樂觀向上、興趣廣泛、可以積極參與各種有益的文體活動(dòng)，例如：唱歌、跳舞、下棋、書畫等，要善于調(diào)節(jié)自己，經(jīng)常鍛煉，在忙事業(yè)之余要多鍛煉提高人體對疾病的抵抗能力。保持旺盛的精力不但可以修身養(yǎng)性，還可以以陽光的狀態(tài)積極的對待每一天。

2.飲食均衡

在飲食中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食、不暴飲暴食，多吃新鮮蔬果、奶類、大豆，吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，每天喝充足的水、少鹽少油等。食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鐵等，都可不同程度的提高免疫力。

3.野生藍(lán)莓花青素片

野生藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。人體免疫力下降大都與自由基有密切關(guān)系，而野生藍(lán)莓花青素超強(qiáng)清除自由基的能力和安全性已被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療和大健康領(lǐng)域。

4.睡眠充足

睡眠與人體免疫細(xì)胞密切相關(guān)。良好的睡眠可以使兩種淋巴細(xì)胞明顯的上升。所以每天要有充足的睡眠，成人保證7-8小時(shí)的充足睡眠，兒童保證10-12小時(shí)的睡眠。良好的睡眠，它的標(biāo)準(zhǔn)是深睡5個(gè)小時(shí)沒有夢，醒后精神飽滿，其實(shí)睡覺就是對身體各個(gè)器官的自行修復(fù)，特別是10點(diǎn)至2點(diǎn)是對肝臟的修復(fù)時(shí)間，所以不能熬夜。

5.經(jīng)常按摩

按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。平時(shí)也要戒煙限酒多喝水，因?yàn)?/span>煙草里含有焦油和尼古丁，對人體肺部不好，而酒精的大量攝入則有損于人的肝臟。多喝水能夠有利于排出人體內(nèi)的毒素，達(dá)到健康的狀態(tài)，也不要濫用抗生素，長期反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)降底身體的抵抗力。要提高免疫力自己的行為占有很大一部分，只有自己提高認(rèn)識，以健康的生活狀態(tài)對待每一天，人們的免疫力和身體才會(huì)更優(yōu)質(zhì)。