秋季適合的食物

秋高氣爽、景色優(yōu)美、碩果累累，這大概都是對秋的贊美，秋天是一個收獲的季節(jié)，小的時候就知道秋天的顏色是金黃的，像麥穗、像落葉、像果實，沉甸甸、黃橙橙的，而且秋天的涼爽少了蟲子的干擾，大多數(shù)人因此更愛秋天。

秋天是個多變的季節(jié)，早晚溫差較大，食物都成熟了，飲食的選擇也非常多樣，應(yīng)該吃些什么呢？吃什么有助于身體健康呢？答案有很多小編今天就來推薦幾種秋天應(yīng)吃的食物。

蘋果。你有多喜歡蘋果呢?“一天一蘋果，醫(yī)生遠離你”。每個蘋果只有約80卡路里，蘋果含維生素C以及大量有益的纖維，蘋果中含有的可溶性纖維和不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)和膽固醇?？紤]到蘋果種類的多樣性，每天吃一個蘋果都不會讓你吃到膩，無論是酸蘋果還是甜蘋果，能夠符合每個人的口味，深受大家喜愛。

　燈籠椒。從8月至10月，這時候燈籠椒的顏色是最豐富多彩的。燈籠椒中減少了辣椒素的成分，不像其他辣椒那么燥熱。相反地，它比其它辣椒吃上去更舒爽、更脆，也更甜。一杯不論任何顏色的燈籠椒，就能提供人體每天所需將近300%維生素C的含量。如果將燈籠椒結(jié)合著吃，可以提供每天所需100%的維生素 A，燈籠椒也有驚人的抗氧化功能。將燈籠椒切片，搭配瘦肉蛋白質(zhì)食物如豆腐或雞肉，或和其它蔬菜類一起炒，也可以放在沙拉中食用，小孩子也可以吃，真是美味。

野生藍莓花青素片。野生藍莓果中含有的花青素對視力有很好的保護作用，被稱之為“靈魂之窗——眼睛”的保護神。藍莓花青素可以強化視紫質(zhì)、維持眼睛結(jié)締組織的正常結(jié)構(gòu)，強化眼睛的微血管壁，促進微血管的血液循環(huán)，維持正常的眼球壓力，緩解多種眼睛疾病，野生藍莓中的花青素成分無論是在生長環(huán)境還是純度方面與養(yǎng)殖的藍莓對比都具有相當(dāng)高的優(yōu)勢。

至臻尚品選用大興安嶺當(dāng)?shù)丶円吧{莓為原料，以嚴(yán)密的全程質(zhì)量管控，高含量提取，制成品質(zhì)**的至臻尚品野生藍莓花青素片。它適用于經(jīng)常在強光下工作的人、經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人、長期看電腦工作的人和眼部機能退化視力不同程度下降的人，它都可以為您的眼睛提供必要的營養(yǎng)，保護眼睛、增強視力。

南瓜。南瓜富含維生素A和胡蘿卜素。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，對視力健康有著至關(guān)重要的作用;還能增強免疫系統(tǒng)和身體免受自由基的破壞。

南瓜能提供人體大量的鉀，這種礦物質(zhì)元素有助于調(diào)節(jié)腎臟和心臟，以及肌肉和神經(jīng)的功能。你也可以從這些漂亮的瓜類中攝取大量的纖維，有助于降低膽固醇，維護腸道健康，還能保持適度的血糖水平含量，是身體健康的好食材。