提高免疫力的食物

免疫力是每個人都需要的，增強免疫力至關重要，免疫力既可以通過鍛煉身體獲得也可以從食物中攝取，提高免疫力應多吃以下食物：

1.胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，有健脾消食、補肝明目等功效，同時胡蘿卜素還能在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。

2.冬瓜

冬瓜有著豐富的營養(yǎng)，有很強的潤肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消腫，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動，使堆積在腸道中的垃圾快速排出體外，多吃冬瓜能對許多疾病起到預防作用，有效提高免疫力和抵抗力。

3.香菇

香菇營養(yǎng)豐富，有“蘑菇皇后”的美稱。其中含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強免疫力，特別是對腫瘤的免疫力，它能夠提高身體的抵抗力，干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。

4.野生藍莓花青素片

野生藍莓果實中含有豐富的花青素營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。至臻尚品公司以嚴密的全程質(zhì)量管控，采摘大興安嶺原始森林中的野生藍莓后期成熟果實，高含量提取花青素，制成品質(zhì)**的野生藍莓花青素片。它適合各類人群，用途廣泛，是提高人體免疫力的健康保健食品。

5.大蒜

大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對于緩解鼻塞有良好的效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強人體抵抗力。

6.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。其中含有的多糖類物質(zhì)具有預防細菌感染的能力。金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

7.蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱，經(jīng)常食用能夠迅速補充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。