護(hù)眼食物由你選擇

選擇吃什么是非常重要的，一些人不顧自己的身體健康經(jīng)常吃一些油炸、燒烤、刺激的食物是非常不正確的選擇，在日常生活中想要身體健康首先就應(yīng)該選擇新鮮的水果和蔬菜，其次就應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，使自己更強(qiáng)壯，再次要保持陽(yáng)光、積極的心態(tài)，對(duì)生活充滿信心。最后可以每天對(duì)著鏡子微笑，元?dú)鉂M滿，走向健康。

新鮮的水果、蔬菜，還有一些食物都對(duì)身體有著極大的好處，自然對(duì)眼睛也是非常有益，例如：胡蘿卜。它是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為它可以補(bǔ)中氣、健胃消食、治療消化不良、咳嗽、夜盲癥等問(wèn)題，因此被譽(yù)為是“東方小人參”。

而且在用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。美國(guó)科學(xué)家也有研究指出：每天吃兩根胡蘿卜，可使血液中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿卜，科有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。而且胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它能夠有補(bǔ)肝明目的作用，也可治療夜盲癥，是你不錯(cuò)的選擇呦！

說(shuō)到花青素大家都不陌生，經(jīng)常能聽到一些人說(shuō)快多吃點(diǎn)野生藍(lán)莓，它有營(yíng)養(yǎng)里面含有花青素，可以抵抗自由基造成的疾病、對(duì)美容怯斑、抗過(guò)敏、保護(hù)視力、改善睡眠都有很好的作用。

但是野生藍(lán)莓并不是一直都有，它成熟于7、8月份，要想一年四季吃到新鮮藍(lán)莓是有一些難度的，而至臻尚品公司巧妙地避免了野生藍(lán)莓供不應(yīng)求的狀況，他們研發(fā)的野生藍(lán)莓花青素片，富含天然野生藍(lán)莓花青素，原料來(lái)自純凈的大興安嶺原始森林，將野生藍(lán)莓中的植物營(yíng)養(yǎng)花青素高純度提取，對(duì)于預(yù)防近視，舒緩眼睛壓力，預(yù)防晶狀體老化都有很好的作用。對(duì)高度用眼產(chǎn)生的眼部脹痛、眼袋、黑眼圈、眼干澀等，都起到了緩解作用。最主要的是孩子也能吃，這款產(chǎn)品專為兒童和辦公室白領(lǐng)及長(zhǎng)時(shí)間用眼人士設(shè)計(jì)，長(zhǎng)期服用，養(yǎng)眼護(hù)眼，是眼睛的好伙伴。

還有菠菜，它有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，其中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

大家都知道，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)。每天大米飯、炒肉、紅燒魚、再來(lái)點(diǎn)飯后甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)綠葉菜，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，都是不錯(cuò)的選擇，而且這樣也能夠提高眼球肌肉彈性，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。