怎樣才能睡得更香？

隨著時代的進步，越來越多的人壓力增大，從而導(dǎo)致失眠，睡眠嚴(yán)重不足，這嚴(yán)重影響了人們的身體健康情況同時也對工作產(chǎn)生影響。睡眠問題不容小覷，讓睡眠更充足是大家的希望。失眠都是有原因的，可能是壓力太大也可能是心里有心事也可能是別的原因，要想睡眠充足就要克服這些問題。

1.聽舒緩音樂

音樂一直以來都有陶冶情操的功效，多聽舒緩音樂可以靜心、也可以緩解疲勞并可以助眠，工作一天回到家中，聽一些音樂靜靜的躺在床上應(yīng)該會容易入睡。

2.做頭部按摩

失眠也有可能是工作的疲勞導(dǎo)致的，沒事的時候多按摩一下頭部和頸椎都會起到一定的作用，不要給自己太大的壓力，要注意休息和放松，要知道身體才是最重要的武器。

3.吃野生藍(lán)莓制品

至臻尚品野生藍(lán)莓花青素片是您貼心的營養(yǎng)小助手，它內(nèi)含高純度花青素，長期服用能從根本上改善睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。而且藍(lán)莓花青素還有提高視力、抗氧化、美容養(yǎng)顏等功效。被人們視為“超級水果”、“萬能水果”!

4.用中醫(yī)治療

可以看一下中醫(yī)，運用中醫(yī)的辦法進行一定的治療，例如：中醫(yī)藥熏、中藥蒸氣浴、中藥針灸、中醫(yī)養(yǎng)生操等進行睡眠治療，這些應(yīng)該都能起到一些作用，但更重要的是要保持愉快的心情，減少自身壓力，多吃一些營養(yǎng)的食物，寧心安神。