潤(rùn)腸的5大神器

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，它不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。其中女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)生率高、情況復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。今天就為大家推薦幾種可以潤(rùn)腸的食物，盡量的去避免便秘、解決便秘。

1.酸奶

酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。其含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。

2.野生藍(lán)莓酵素原液

至臻尚品公司生產(chǎn)的野生藍(lán)莓酵素原液，以大興安嶺野生藍(lán)莓為主要原料，精選當(dāng)年的成熟野果，純熟的低溫?zé)o水發(fā)酵工藝,在凈化車間的嚴(yán)格條件下經(jīng)過三次生物發(fā)酵,細(xì)胞破壁后反滲透出酵素原液,極限保留了野生藍(lán)莓中的活性成分并增加了藍(lán)莓中花青素的穩(wěn)定性，根據(jù)個(gè)人口味，原液與水按1比4-6沖調(diào)，口感將由甜至酸。

酵素可以軟化頑固結(jié)塊宿便，使頑固板宿便體積膨大，加速腸道宿便運(yùn)轉(zhuǎn)速度，將宿便排出體外。

3.蘋果

蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。它能夠排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素，每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。還記得曾經(jīng)風(fēng)靡的“蘋果減肥餐”嗎，它就是利用讓人有飽腹的感覺，并具有整腸作用，從而達(dá)到減輕體重的效果。

4.大白菜

大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。同時(shí)它還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。

5.黑木耳

黑木耳有“利五臟，寬腸胃”的功效。經(jīng)常食用可有效清理腸胃。它含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，其所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出，對(duì)身體益處極大。